
zarządzanie ADHD
Oferowana przez nas pomoc osobom z ADHD opiera się na wykorzystaniu różnych, zintegrowanych podejść terapeutycznych, których wspólne działanie ma na celu całościową poprawę funkcjonowania osoby/ dziecka z tym zaburzeniem. Oto kilka elementów terapii:
- Psychoedukacja: Zrozumienie natury tego zaburzenia, oraz jego wpływu na codzienne życie jednostki. Edukacja może
obejmować informacje na temat strategii zarządzania czasem, organizacji i planowania w zgodzie z predyspozycjami i
preferencjami klienta. - Zrozumienie spektrum własnych objawów oraz wspólne wygenerowanie najlepszych strategii dostosowanych do
indywidualnych potrzeb. - Terapia behawioralna: Rozwijanie umiejętności zarządzania swoim zachowaniem i emocjami. Obejmować będzie między
innymi techniki takie jak:- trening umiejętności społecznych,
- trening umiejętności radzenia sobie ze stresem,
- trening umiejętności rozwiązywania problemów.
- pomoc w identyfikowaniu i zmienianiu negatywnych myśli i przekonań
- praca nad oswojeniem impulsywności – ćwiczenia relaksacyjna
- treningi mindfulness oraz uspokajające ćwiczenia oddechowe
- Trening mentalny:
- rozwijanie strategii radzenia sobie z trudnościami, takimi jak zapominanie oraz rozproszenie uwagi,
- ćwiczenia poprawiające koncentrację
- praca nad konsekwencją i ustalaniem własnych reguł wykonywania zadań
- Wspólne sesje z rodziną osoby/ dziecka z ADHD, aby pomóc im zrozumieć i radzić sobie z wyzwaniami związanymi z tym zaburzeniem. Spotkania rodzinne będą miały na celu pomoc w budowaniu zdrowych relacji i komunikacji w rodzinie z uwzględnieniem specyficznych potrzeb dziecka/ członka rodziny.
Opinie

Jakie metody pomagają w zarządzaniu ADHD u dorosłych?
Zarządzanie ADHD u dorosłych to sztuka balansowania między chaosem a harmonią, gdzie kluczową rolę odgrywają techniki organizacji czasu, takie jak metody Pomodoro czy listy zadań, techniki poprawiające pamięć oraz strategie redukcji stresu, w tym mindfulness i regularna aktywność fizyczna. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i coaching ADHD, skupiające się na budowaniu zdrowych nawyków i wzmacnianiu umiejętności wykonawczych, stają się niezastąpionymi sojusznikami w drodze ku lepszemu funkcjonowaniu.
Czy hipnoterapia może wspierać leczenie ADHD?
Hipnoterapia, choć nie jest metodą pierwszego wyboru w leczeniu ADHD, stanowi cenne wsparcie, pomagające w radzeniu sobie z objawami takimi jak impulsywność i trudności z koncentracją. Poprzez pracę z podświadomością, hipnoza umożliwia wzmocnienie pozytywnych wzorców zachowań i redukcję negatywnych, co przyczynia się do poprawy funkcjonowania osób z ADHD.
Jak poprawić koncentrację i organizację przy ADHD?
Poprawa koncentracji i organizacji przy ADHD to odkrywanie własnych, unikalnych strategii, gdzie kluczową rolę odgrywają techniki zarządzania czasem, takie jak m.in. metoda Pomodoro, oraz budowanie rutyny, która minimalizuje rozpraszacze. Wykorzystanie wizualnych narzędzi, takich jak tablice Kanban czy aplikacje do planowania, pozwala na lepsze śledzenie postępów i utrzymanie porządku w chaosie codziennych zadań.
Czy coaching może pomóc osobom z ADHD?
Coaching dla osób z ADHD staje się przewodnikiem w labiryncie codziennych wyzwań, pomagając w budowaniu struktur i strategii, które przekształcają chaos w uporządkowane działania. Poprzez indywidualne podejście i skupienie na mocnych stronach, coaching wspiera osoby z ADHD w osiąganiu celów, poprawie organizacji i radzeniu sobie z impulsywnością, co przekłada się na większą satysfakcję z życia.
Jakie techniki można stosować na co dzień, aby lepiej funkcjonować z ADHD?
Aby lepiej funkcjonować z ADHD, warto wpleść w codzienność techniki takie jak „Timeboxing”, polegający na planowaniu konkretnych bloków czasowych na poszczególne zadania, co pomaga w utrzymaniu struktury i unikaniu prokrastynacji. Pomocny jest również system zarządzania zadaniami „Getting Things Done” (GTD), który pomaga w organizacji myśli i obowiązków. Skuteczne są również wizualne przypomnienia i listy zadań, które porządkują myśli i minimalizują ryzyko zapomnienia o ważnych obowiązkach, a także regularna aktywność fizyczna, która rozładowuje nadmiar energii i poprawia koncentrację.
